Hur skapar jag en sund livsstil?

En sund och välbalanserad livsstil påverkar din psoriasis i positiv riktning. Det är välkänt att stress och hög alkoholkonsumtion försämrar sjukdomen. Stress är ett väldigt brett begrepp, och ett för stort intag av alkohol är även det en följd av stress. För mycket alkohol i sig är en stressfaktor, både psykiskt och fysiskt.

Alkohol kan öka klådan och risken för ett uppblossande. Psoriasisfläckarna kan bli mer resistenta mot behandlingar. Berusningsmedel kan också öka biverkningarna av vissa läkemedel och utgör i synnerhet ett omfattande problem, om du behandlas med metotrexat.

Effekterna av rökning är lika skadliga (läs mer om effekter av rökning).

Fettsyror såsom omega-3 och omega-5 hjälper huden att bevara fukten. Dessa hälsosamma fettsyror skrivs ibland ut i form av fiskoljekapslar för personer som tar acitretin. Din kost bör vara rik på frukt och grönsaker för att du ska få i dig nog med fibrer, vitaminer och mineraler. Investera tid i att planera för sunda måltider (läs mer om välbalanserad kost).

Utnyttja det fina vädret på sommaren genom att motionera såvida du inte besväras av artrit, som kräver att man tar hänsyn till val av motionsform. Lämpligt är till exempel att simma. Motion är ett utmärkt sätt att varva ner samtidigt som du kommer i form, blir gladare till sinnet och stärker din självkänsla. Om dina fötter är drabbade, undvik joggning och aerobics som kan förvärra inflammationen. Ta en halvtimmespromenad - det är allt du behöver i den situationen.